大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下辟谷期间我吃了香肠行吗的问题，以及和梦到自己辟谷的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
应该是在2005年的某个时候吧，看了湖南卫视一期缙云山李一道长讲述辟谷的节目，那时候就特别想试一试这神奇的道家养生术，虽然李一道长早已另有所居，但我的愿望一直时隐时现。
去年冬天，从网上搜到了青城山三明道长的辟谷养生班，哇噻！
这么近哦！
计划了这么好久，终于利用清明三天假和四天年休假，把梦想搬进现实。
2017-3-31
从成都北站到青城山高铁46分钟，买了晚上七点多的车票，六点出门之前还因独自去一个未知的地方而有一点忐忑。
结果在去火车站的路上，就接到了同一趟车去辟谷的露露的电话，这个90后可爱女孩买了好多零食小吃，说在火车上吃完以后就要开始认真辟谷了。
[em]e113[/em]
到了青城山站打联系电话，已经有车在等着了。
司机师傅说着比较纯正的普通话倒是不多见；车把我们送到蜀幽谷，庙里的劳务大姐打着手电筒带我们上山，要帮我们背包包我们不好意思就拒绝了。
四周黑漆漆的，路边深沟里林立着高大的树木，只有水流动的声音，偶尔有小飞虫向灯光扑来，空气真是无比清新。
走着走着飘起了点点小雨，过了一个小桥开始拾级而上的时候，大姐的老公等在路边帮我们背起了包。
到了圆明宫，我们已经汗流浃背衣衫湿透，歇了好一会儿还缓不过劲。
曲曲绕绕一直向里到了上课的院落，有小帅哥将我们安置好。
房间条件不错，小标间，卫生间电视机衣柜电暖气都齐全，只是床窄了一点。
本来以为真的会远离尘世，过几天世外日子，结果wifi无处不在，令我带来的纸笔无可用之地，略略失落。
呵呵。
出发前吃得少，只能饿着睡了。
期待明天的开始。
2017-4-1
天刚亮就朦朦胧胧被鸟儿唤醒，睡的不太好，走了山路的原因，夜里感觉被子好重腿好酸困。
出去走了走，才发现这是一所独立的道观，藏身森林、几乎与世隔绝，随处可见数百年树龄的金丝楠挺立，不在景区范围内，是不接待游客的清修之地。
满心喜欢，甚合我意。
除了主办人三明道长刘老师，还有一个帅哥小刘老师负责我们的日常安排，是大家的生活助理。
我的体重在家是64.9，在这里竟然是67.5，难道风衣皮鞋这么重哦；血糖3.7有点偏低。
填写基本情况表后，课程就从45分钟的辟谷养生操开始了。
刘老师讲辟谷原理，教我们打坐。
上午还好，下午就饿了，打坐更是腿疼腰疼难以坚持，单盘还得二三分钟换一次腿。
山上冷，九点回到房间，焐在暖暖的电褥子烘过的被窝里就犯迷糊，蒙眬中眼前晃着一碗水饺，还在心里犹豫吃还是不吃……。
喝了一点热水，就睡了。
2017-4-2
今儿个日子就难过了，晨起浑身发软无力，起不了床，举不起刷牙杯。
昨晚到的同寝室学员是第二次辟谷，精神抖擞滴出门采气去了。
做操前喝了一点矿物质盐水，含了一小块红糖，发软发晕的症状就消失了，称了一下体重，65.45比昨天早上低了2公斤。
心里感到很惊奇。
在家虽然坚持不到一整天不吃东西，但是吃得非常少，也不会如此掉重哦。
上午做操、听课、打坐，下午采气、服气、听课、打坐，没多做什么，还是很困乏想睡。
打坐比第一天好了很多，虽然疼又发麻但还坚持了好久，半个小时只换了一次腿。
下午含了一块姜糖，口里的苦感好了很多。
就是嘴唇起皮，舌苔变厚发黄。
我参加辟谷先是为了养心，后才为了修身减肥，应该七、三比重，结果发现目前体重似乎成了检验辟谷效果的唯一标准，大家都很在意。
晚上睡前体重已经降到64.6，比前一天低了近3公斤。
还没有排便。
下午小刘老师给煮了番泻叶汤，而我早晚都喝了酵素，睡前肚子隐隐作痛，估计夜里会完成这个排毒程序。
2017-4-3
清早小鸟叫声清脆，睁眼就神清气爽，唯一就是心有发慌、腿还有点打软，喝了点盐水吃了一点红糖块。
遇到一个会打太极拳的师兄，准备一起去打拳，结果青苔太厚就滑了一跤，心里念了一句：不听师傅言、吃亏在眼前。
很荣幸是本期辟谷班唯一摔跤的学员。
昨夜下了一夜雨，淅淅沥沥的，感觉很温柔亲切，一会儿睡着一会儿醒。
还梦到和儿时玩伴在一起，听到有马队冲过来，赶紧把漂亮女儿藏进衣柜；然后老妈和弟媳来了，要煮什么然后就醒了。
还是跟“吃”字挂钩了。
就是大脑还没有放空，有些人有些事不由自主就想起，在脑海里盘旋。
下午散步采气走了二个山路小时，回来打坐半个小时坚持下了来，真是很开心，能够挑战成功身体没有放弃，这就是进步哦。
体重还在降，64.25了。
下午吃了一颗大枣，还喝了姜枣汤，肠胃应该空空如也了，屁儿都是枣子味。
2017-4-4
4号了吧？应该是4号了吧？想一想第四天，是4日了。
每天的日子清静而且都是一样，做操打坐听讲，有一种今夕何夕的感觉。
今天身体感觉好多了，昨晚开始腰部平日疼痛处有一种热辣辣的感觉，今天就又喝了点姜枣汤，早上体重63.9，纳闷地摸摸身体，到处都没变，不知道把哪里减到哪里去了。
采气游山去了玉清宫，亭台楼阁、平台空旷，见到一个师傅在教太极拳，一套太极基本24式竟然要3600元，学员的吃住还另算。
这应该是位太极高手，还兼营着客栈和餐厅。
只是想到我师傅无所要求地教我们，对师傅深深感恩。
晚上打坐后下课八点多，回房间无事，想起圆明宫有一个房间，几案上摆着纸笔，应该是抄经书写字的地方吧。
顺台阶过去打开灯，翻开旁边的经书字帖，抄了几页。
窗外漆黑，心神安逸。
2017-4-5
又是一夜雨。
半夜雨声很大，竟无法形容心情，只是觉得好喜欢。
夜里一直有木鱼声传来，不知道是一颗怎样的灵魂需要安抚，彻夜不眠。
也已经没有了吃的欲望了，感觉减10斤不是问题，或许会更多。
每天还是这样悠哉悠哉，只是公司已经上班了，还是处理了几件事情。
为了不受干扰，上课时间手机都是在房间的，回去看到未接电话和满篇未读微信，心就发慌。
好在无大事。
好爱自己，爱这个机会，爱这个机会里所有的人，还有道观和神仙。
好些年没有写过毛笔字了，继续抄经书。
道德经。
2017-4-6
三明道人刘老师的师兄静清道长韦老师来给大家讲易经、风水，还可以给大家看一看八字、推一推大运。
大伙儿心思全跑这上边去了。
已经有学员开始返回。
每天还是继续抄抄经书，那个长头发的小哥偶尔会来说二句话。
问他多大了，他说“不告诉你”，然后又赶紧说“我是九六年的”。
哦，比我女儿还小呢。
原来这是一个半俗半道的小伙子，还有半年实习期满就可以入道观当道士了。
据说每天夜里的木鱼声就是他敲打出来的。
听一个跟他聊过的学员说，这个小伙子姓高，对武术门派、中医流派、药理、阴阳八卦、道教经典信手拈来，貌似孤儿独自坚强长大。
人活一生多么不容易！
2017-4-7
辟谷七天，这是第七天了。
这两天都特别困乏，容易累，尤其晚上睡不好，被子太重，压得腿脚无处安放。
走了十个人了，现在还剩我们七人。
体重还是在继续减轻，下午称了6
1.5公斤。
突然觉得辟谷对减肥真是效果神奇哦！
“排毒、修心、重启免疫系统”，这些反倒是看不到，看得到的就是体重秤上的降、降、降。
在青城山这几天，心情一直都很好，很安静，也很清静，真不想下山了，但是不由自己，明天下午就得回去了。
这里的绿树、花草、同伴，都是跟外面不一样的世界。
星期一又要上班了，又要堕入红尘，开始忙忙碌碌的日子，但是这一周呢？修心，修身，真的是值得的，体重减轻了十斤，回去还是要好好保持哟。
2017-4-8
又是一夜木鱼声。
不论是在下雨的夜里、晴朗的夜里，木鱼声儿响到天亮。
我不知道它什么时候开始响起，今天我却知道它是什么时候停的下来。
早上六点。
再见，青城山。
2017-4-14
昨天复食了，比原来的设想早了两天。
每天上班领导同事们对待我的态度象对待危险孕妇，怕走快了跌倒、怕说话声大了跌倒，让多睡会儿、多去晒会儿太阳，一致劝导：“你吃一点儿吧”[em]e120[/em]，他们都无法理解十二天了不吃怎么能挺得住，怕我突然晕过去。
而我自己，到了“凡间”毕竟不象在山上，毕竟也有这么多天没有能量摄入，前天站起走得猛了点，眼前发黑了那么一小会儿，万一“天人合一”了可就不好办啦[em]e120[/em]。
虽然是复食，但是身体里没有摄进多少东西，就是借助淘宝把家乡小吃意淫了个遍，好多以前不喜欢吃的面食这会儿看着也香喷喷，什么烤饼、蒸馍、面皮子。
其实一直喜欢的还是鱼，这个应该不会变。
今早起来，一切都没有变化，昨晚因为食欲翻腾对美食的各种向往和无法抵御，都烟消云散了。
米汤小米粥当家，继续复食之旅。
我的辟谷日记
地点：南京佛顶宫
2018年5月19日
辟谷第一天有点紧张，浑身发软。
庾艳琦说我像死狗一样瘫坐在自己的座位上。
不过和几十人一起做全息练习，感觉很开心。
全天只喝水，不饿。
头有点沉昏，本来之前左耳中耳炎犯了，十天了还没好。
口极苦，极臭，口气很重，尿液很黄，有点浑浊。
经过全天的练习，晚上回到房间，就想睡觉。
2018年5月20日
老师的方法太强大。
尤其辟谷操很厉害，虽然自己做的不够标准，但是练习一下就能大汗淋漓。
而且做起来明显能感觉到能量的聚集。
佩服到五体投地。
不来辟谷，怎么知道这样的方法？平时也是各种博学啊，可是这样的招数还是很令我眼前一亮的。
太棒啦！
下午老师带了一样法器，那就是罄。
我当然知道它是好东西咯。
经过老师的操作，那简直不能更完美。
今天依然只喝白开水，不饿，但是想到了好多吃的，我想我是馋了。
2018年5月21日
第三天精力很好，课间浑身发热，不发热时身体也一直暖暖的。
要知道我们是在地下几层的大厅里啊！
课间休息的时候和伙伴们一起去拍照，开心的蹦蹦跳跳。
佛顶宫里的工作人员驻足来看，告诉他我们三天没吃饭，却蹦跶一尺高。
他各种眼神，稀奇的看着我们。
而且我发现所有的学员比第一天刚见面的时候都漂亮了。
容光焕发啊！
三天不吃饭，饿不死，而且还呈现出来好气色。
晚上回房间一看，我体重减轻了8斤，皮肤紧致，亮度也有了。
之前可是又黑又黄，没有光泽，我那个开心啊！
三天时间嗖一下就过去了。
如同在天上要返回人间一样的难过。
2018年5月22日
南京下雨，很凉，可是我一点也不冷。
早上第一口浓浓的白菜汤真好喝。
几十人共拜佛顶宫，几层楼的高度上上下下还是折腾，但我在不紧不慢的脚步中结束这次殊胜的行程，身体也没有出现过激的反映。
我突然想到自己平时走路风风火火，其实这样慢下来走路也很好。
生活里不应该只求速度，更应该调好步调，不是吗？
2018年5月23日
回家，一切都顺利通达。
取经不容易，凯旋归来的感觉！
内心涌动出各种感恩与喜悦。
2018年5月24日
早上六点自然醒。
起床上卫生间排出了黑褐色宿便。
如果肾气不足，我无论如何都排不出来的。
因为之前我的肚子一直是瓷噔噔的，硬硬的，别说揉肚子，就是吃泻药也没用。
我才明白，为什么社会上有那么多的结肠癌病人。
几十年的宿便排不出，能不病吗？而一次辟谷就让我的便秘好了，肚子软软的，称了一下体重，又减了2斤。
可见宿便储存在体内真的是顽固。
可见我们身体内储存了多少垃圾。
身体能轻盈吗？能好吗？择轩老师的辟谷方法真的好强大。
2018年5月25日
辟谷从克服吃的贪欲，进而克服其他的贪欲。
回来这两天睡眠更好了，自觉的早睡早起，而且还克服了我懒床的毛病。
不贪睡真好，关键是以前贪睡也睡不好啊。
今天早班结束，下午才休息了一个小时就立马恢复了精力，要放在以前，睡一下午精神状态还是不能好。
其实吃太多，一定会助长睡眠的增多，然后就会增肥增重。
贪吃贪睡能有什么好呢？而且消化食物也会浪费人自身的能量。
可是人们为了满足自己的贪欲是不会承认这些的。
2018年5月26日
身体阳气充足，真的不需要大量的食物。
如果非要说饿，那只是馋而已。
辟谷回来之后，我的眼睛、耳朵、舌头、鼻子、身体、意识更加清净。
最明显的莫过于眼睛更加明亮了。
只有明亮的眼睛，才能聚神气啊！
大街上大多数人都是目光呆滞，死鱼眼啊！
耳朵也更加灵敏，很小的响声，在我这里似乎都能听得到。
舌头就更绝了，白菜汤都是甜的。
鼻子更加的灵敏，走在大街上，空气中夹杂着各种的污浊，人味儿十足。
幸好自己平日燃香驱散着不好的气味。
身体不喜欢喧闹，总想安静下来。
意识也更加清晰，没有很多纷繁杂念，一切都是那么的美好！
2018年5月27日
从昨天开始就有点受不了，不吃东西的感觉，可见贪欲真的很难克服。
可是这种贪欲在平时会被当做是饿。
今天精神十足。
早上吃小米粥，又吃了蒸的西红柿。
吃撑了，胃明显小了，吃一点东西都觉得撑。
虽然已经复食，但持续清淡饮食挺好。
加之做辟谷操，每天依然能量满满。
辟谷操太好啦！
2018年5月28日
早上又排了宿便，又黑又硬的宿便。
开谷之后果然不可乱吃，因为身体真的一直在排淤，各种排。
今天感觉头发都是臭臭的，而我昨天刚洗过呀。
2018年5月29日
辟谷真的是一种极具挑战的体验。
挑战在于如何去克服看着食物而不能吃的那种贪欲。
真的让人欲罢不能，我实在没有抵挡住水果的诱惑，尤其在这个美好的季节，天水的樱桃，杏子大量上市，那喜人的颜色，让我直流口水。
吃了几颗樱桃，甜的发腻，以前吃任何水果，都嫌水果为什么不甜。
天呐，辟谷之后我的味蕾极为灵敏，灵敏到一尝即是无穷的滋味。
怪不得天人不吃饭，只看一眼就饱了，只有凡人才会放肆的贪吃贪睡。
身体轻盈，心情也美好。
五月的天水舒爽宜人，晚上和妈妈出门散步，我快乐的要飞起来了。
怪不得老学员一次接着一次去辟谷。
感恩择轩导师让我体验到这么神奇的养生方式！
感恩导师，感恩天地！
身为人太可贵，这美好的体验，只有亲身经历才能体会到其中的奥妙，不是不可说，而是妙不可言。
2018年5月30日
昨晚梦到往外倒垃圾，特别油污难闻的大号垃圾桶往外一倾而泻。
不知道这个算不算排除业障，但着实把我从梦中恶心坏了。
辟谷戒掉了我十几年的茶瘾；辟谷戒掉了我吃饭狼吞虎咽的坏毛病；辟谷让我的生活慢了下来，并能用心感受身与心的步调。
2018年6月6日
今天身体浮肿了，尤其下肢浮肿的厉害。
连续三天在外边吃饭，还喝了几口红酒，从来不吃卤制品的我，被别人强行的劝吃劝喝，我心里那个气呀，都是我的冤亲债主！
以后要恪守内心，遵从自己的意愿！
最后再做个总结：
辟谷之后，对事物都是感恩的。
只可惜没管好自己的嘴，体重几番波动，又逐渐平稳。
但总体来说，身体已然变得通透轻盈，走路带风的感觉又找回来了。
特别是睡眠比辟谷之前好很多，最近每天都是深度睡眠，已经很少做梦。
醒来之后，也明显能感觉到体力恢复。
（手机上有蜗牛睡眠APP可以测深度睡眠和浅度睡眠。
以前睡觉特别不踏实，多梦，起床后浑身酸痛，各种沉重，不想动，精力得不到恢复。
）
现在每天一睁眼先做至少半个小时的全息练习，时间宽裕的话坐一个小时。
这两天最高气温25度，最低气温16度，放以前我必须穿外套或者搭披肩，要不然感觉会冷嗖嗖的，而现在一件衬衣足矣，不怕冷，一点儿也不怕。
而且每天都是精神饱满，身心愉悦。
尽管生活中依然还是有各种棘手事，烦心事，但面对的状态已然变得从容而淡定，每天都是那样的美好。
每个人都本自具足，却在生命的道路上边走边丢了自我，不回归身心的本源，就找不回自己。
methods
辟谷方法
尝试辟谷或者已经成功辟谷的人，所用方法不一而足。
从正常饮食到辟谷的适应过程中，几乎每人都有其独特之处
(获得方法的途径也不同)。
以下是方法简述，供您参考，因为您会从中获取更多的知识。
这里的每一种方法都可视为独立主题，足以写成一本大部头书或者开一次研讨会。
1.自然辟谷法
2.灵性辟谷法
3.即刻辟谷法
4.强迫辟谷法
5. 21天进程辟谷法
6.催眠辟谷法
7.交替辟谷法
8.意识辟谷法
9.尝试辟谷法
10.哲学理智辟谷法
1
1.凝视太阳辟谷法
12.炼金术辟谷法
13.属于自己的辟谷法
自然辟谷法
这种方法，顾名思义，道出实施之人所行方向。
此法目的在于修复饮食习惯，采取与自然相应的饮食。
通过一些规则，一个人渐渐改变他/她自己的日常饮食，如此，才能够与自然为人类所创造的相和谐。
换句话说，此法又被称作饮食改良。
他/她用这种方法逐渐改变饮食习惯以达成辟谷。
如此做的目的是达到一种饮食习惯，那就是，只食用“最高振动力”的食物。
首先，油腻的
(考虑到消化过程和振动力的关系)食物是被排除在日常饮食之外的。
诸如此类的食物包括或油炸、或烧烤、或熏制的肉、腊肠等。
油炸和烘培的食物，像麦片
(谷物)、玉米、土豆、大米等等
(像炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕)同样归于此列。
接下来排除在日常饮食之外的是牛奶及所有奶制品。
有些人称人是可以喝酸奶和益生奶或者脱脂奶的，因为他们有益于肠道的菌群。
实际上不吃这些食物更有利于身体健康。
有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研--你可以去找，多了解一下。
如果你担心益生菌群
(你认为你需要更多)，那么你可以喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁
(无盐的那种)。
下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。
巧克力
(也包含苦的那些)、糖、软饮料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化学甜味剂添加的食物都在此列。
如果你不能没有甜食
(如饮料)而活，你仍然可以食用不包含这些碳水化合物的自然甜味素，
(如植物蛇菊)。
在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物
(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供你食用。
下一步是排除任何加工类食物。
在这种自然辟谷法之初，油炸、烧烤或烟熏食物被排除。
现在你逐渐排除了其他所有的食物加工方式。
你不再煮、蒸、腌制食物。
而只用一种方法来纠正你的饮食--用水清洗，然后只用撕
(成片)的方法。
观察一下地球上的大自然吧。
一般来讲，清洗和撕开是除人类之外的所有在地球上生物的唯一食物加工方法。
假如你不同意，那么请告诉我，哪一种生物，除了人类之外，在吃东西之前还要煮一下?
这是事实。
加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与一个生鸡蛋相比，是不同的物质。
外表可能一样，但测试
(化学分析)表明它们是不同的物质。
厨房是个小型的化工厂，在那里自然物质被变成
(通过化学反应)人造的东西
(通常在自然界是没有的)。
而这些化学品都被人吃下去。
放弃所有的食物加工，就会与自然--而人类是自然的一部分--重新统一的路上迈出一大步。
作为自然界的一部分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。
这种只吃自然物质
(直接源于自然)的回归或倒退，给一个人带来有益的变化。
感谢这样的变化，这个人重返大自然的怀抱，重又回到妈妈身边，重返家园。
是自然疗愈他/她身心。
下一步对日常饮食的改善就是排除谷物
(小麦、黑麦、玉米等诸如此类)和肉，鱼
(如果你在排除食物加工阶段还没有放弃吃生肉)。
因此，现在你只能吃生菜、水果、种子
(如葵花籽)和坚果。
大多数被叫做蔬菜和谷物的东西是过去基因实验的产物
(有些甚至远溯到几万年前)。
大多蔬菜和谷物，如果不再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后消失，之所以如此，是因为他们不是自然的一部分。
这就是为什么在这个阶段要排除它们在日常饮食之外。
在这之后，只吃自然为人类制造的食物--水果和坚果。
只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个条件。
一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。
感谢这些食物，他们结实、健康并活力充沛。
但是如果他们被喂以人类为之准备的食物，
(如果他们吃了)它们便会开始生病、加速老化，死亡也提早到来。
自然辟谷法最后步骤之一就是逐渐转变为只喝果汁。
你可以榨水果，喝果汁，你也可以为了直接吃水果，吸出果汁
(吐出残余)。
最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工液体。
它们的外表、味道和化学成分与天然果汁截然不同。
喝的话就如同又回到改良吃食的老路上去了。
最后你用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后你变成只喝清水，然后你只喝水，只满足身体所需，渐渐减量，直到你连水都不喝的那天。
选择这种方法的人，需要几个月甚至几十年达成辟谷。
有很多影响因素，但主要取决于他们自我灵性开发的努力程度。
第一基本阐释
当渐渐在日常饮食中把食物去掉，要确保你不与你的身体对抗。
对抗造成伤害，所以如果你对抗你的身体的话，你同时也在伤害它。
例如，如果你对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，你不必立刻完全放弃。
你可以一步步达成而不是对抗。
你仍然可以吃薯条，但每周比方说少吃1%。
身体是不会注意到这1%的变化的，逐渐适应减少的量直至最后你能放弃吃薯条。
你可以通过渐进的对数型的数量减少，而非线性的。
你可能认为你的身体摆脱了一种特定的食物瘾症/依恋，比如说薯条。
你几个月都没吃薯条了，可是你可能有一天路过某处并闻到了那个味道。
你可能会感觉到口水流出来了，胃开始痉挛并且难以控制强烈的饥饿感。
在这种情况下不要对抗它，因为抓几根薯条来吃并完全咀嚼会更有益于你的身体。
如果不那么做，你可能会晚上梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里都是薯条的影子，受这样的煎熬完全没有必要。
身体对饮食和其他的生活条件改变有极强的适应能力。
它是非常灵活的，尤其对于那些逐渐发生的改变，又给予了充分的时间。
小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉，但最终的影响可能是巨大的。
举例来说，就像生活环境从热带到寒带的改变亦或是突然增加或减少了120公斤体重。
显著的饮食改变对身体而言是非常大的一个改变。
你做得太快，那你就要无端受苦。
如果你爱惜你的身体，那就给它足够的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。
第二基本阐释
不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。
每个人都像是一个不同的世界。
在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里未必如此。
所以你可以改变顺序。
比起这里提供的信息以及他人的范例，你的感觉和直觉的引导来得更为重要。
我知道有些人追随被称作是最优的
(阿特金斯式的)大多由动物脂肪构成的饮食。
他们适应辟谷的方式就很独特。
第三基本阐释
使用规则，而非对抗。
那什么是规则呢?就是清晰地规划，明智、系统地实现既定目标的行为。
有规则的情况下没有对抗，因为是爱在其中起主导作用。
能区分规则和对抗是好的，因为规则引领成功，而对抗造成的只是伤害。
运用自然方法的同时，你要看身体是否吃得消。
对某些人来说，这个方法可能有害。
身体受苦，变得虚弱、生病，老化加速。
这些人强迫他们的身体去适应一种特定的饮食，所以在这个过程中身体就会受伤。
透过冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还有悲伤、沮丧、对吃很狂热等特征，你可以很容易判断出身体已经受伤。
灵性辟谷法
包括身体在内的物质是人类灵性层面的构成/反映。
不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成。
如果人的灵性层面开始有辟谷的念头，那么他/她的身体将很快显现出来，那就是，这个人开始辟谷的生活。
当运用灵性法去适应辟谷生活时，你努力的主要方向就是在你的生活中尽力扩展灵性层面。
你知道辟谷是努力的必然结果之一。
如果辟谷在你的灵性世界里变得足够真实，你的身体就会显现出来。
万法之中，人可以选取其中一种，有意识地发展自我。
当一个人去做既定或有计划的事务时，往往如此。
这可以是臣服上帝，也可以是在无数的信仰、哲学、完美系统或其他体系中，选取一种进行练习。
你可以独立完成，也可以加入一个团体。
有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲的家人陪伴身旁，还有人幽居在修道院。
有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从他/她的讯导。
有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。
跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚重要。
对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且能够获得所期待的结果。
人类适应辟谷生活的灵性法就总结如上。
随着一个人灵性的成长，他/她的日常饮食和食欲就会悄然改变。
这个人渐渐的只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。
而且每天对食物的需求/数量都在减少直至消失。
之所以如此，是这个人感觉他/她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。
你也可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。
正因如此，如果你决定使用这个方法过渡到辟谷生活，要知道你的注意力将集中在灵性层面。
其中一个目标便是把你自己从强烈的物质依赖
(食物)中解脱出来。
因此，你将集中在你的灵性成长上。
通过恰当的练习你会成功的。
即刻辟谷法
事实上，我并不确定它是一种方法，因为它是突如其来，降临在某个人身上。
一个更为准确的说法是禁食的突然出现。
然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就能激活这种转变。
所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考虑到它出现的条件。
大多数情况下它是这样发生的。
一天身体突然拒绝接受所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。
拒绝感会强烈到此人对进食有无法解释的憎恶感。
看到食物就会反胃，甚至在试图/强迫他/她自己吃任何食物之后，都会呕吐。
突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活的人身上。
当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝的崇拜里，它已经完全忘记人“还得吃饭”。
研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预期地开始禁食。
他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任何东西，更有甚者，长达数年。
也有一些“圣人”直到往生都不再进食。
当今时代，灵修，作为有意识的灵性自我开发之路，在地球公民中发展迅速。
甚至在寺院、隐居所、神殿以外，你都可以发现越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物
(从表面上只看到这点)。
在这些被称作正常的、平凡的
(看起来并非圣人)人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身上。
以艺术领域的创作为例。
一位画家或者雕塑家完全沉浸在杰作中时便忘记了周遭。
他们日夜思考和创作，把所有的精力都倾注于这副杰作上。
音乐家或发明家为实现他/她的构思，也是同样地专注。
他们能量如泉涌，可以废寝忘食长达数周。
你是否记得在你生命中最神圣的爱情时刻吗?你还记得当时你不仅忘记了吃饭,而且也并不觉得饿吗?那是因为爱情在滋养你。
实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他/她的精神和身体里。
爱创造生命。
当一个人让爱充分展现在他/她的精神里时，身体便别无所求了。
在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的身体反应。
相反，这个人只是对食物毫无兴趣。
他/她感觉不到饿，也没有胃口。
这种状态延续数周、数月，甚至数年。
综上所述，可以得出以下结论。
你对灵性层面关注越多，就越容易断开与物质
(食物)的链条。
你越沉浸在灵修里，就越容易放下进食。
然而，在不驱使身体的情况下，才会获益更多。
经过一段时间
(可能是数周、数月、数年)，如果一个人是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。
饥饿感的出现，如同之前的消失，同样突然。
此后这个人又开始“正常”饮食。
即刻辟谷法明显异于厌食症。
后者症结在于病人的心理问题。
厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。
当突然禁食自然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪堆积，也不会减重。
强迫辟谷法
顾名思义，在这种情况下，一个人会以辟谷为目标--强制性地。
有些人没有耐心或者就是不喜欢“方法”。
他们更喜欢走捷径，以立竿见影。
这类人，表现之一，便是他们执行任何任务时都有的坚强意志。
一旦决意达成某事，他们并不怎么顾及周围的情势。
只顾埋头向前。
在他/她要达成辟谷时，这种决心亦有助于达成预期目标。
实施强迫辟谷法非常简单，不需要任何准备工作。
甚至可以是你读这本书时，就可以决定“永远”放下食物。
“从现在开始我是一个辟谷者”--这样之后，你只需要在日常生活中执行这个决定。
做此决定的人相信，通过简单的决定和执行就足以成为一个辟谷者。
实际上，在大多情况下，这意味着强迫身体不再进食。
这会让人感到饥饿。
当一个人不吃东西，感到饥饿，并且通常会经历相关的症状，这段时间被称作禁食。
这类实现辟谷的方法很少成功。
在禁食一段时间后，这人又开始吃东西，
(如果非常固执，与身体唱反调)甚至死亡。
如果为时不太晚，此人又开始进食
(“太晚”是看身体有多少脂肪)，这样的禁食对他/她的身体很有助益。
这样的禁食可以治愈一些人，他们被正式
(=被大多数医生)认定患有不治之症。
禁食时身体会减重
(越来越多)。
如果强迫辟谷法使用太久，超出正常水平，这人很容易显出不正常的状况。
体重仍然在减
(比如每周减重1公斤)。
这人极易疲劳，大多时候没有力气，不开心，而且他/她越发骨瘦如柴。
在没有任何准备的情况下，突然决定永不进食，这并不意味着所有如此做的人都是使用强迫辟谷法。
如果这人所在意识界足够宽广，那么放下进食只是一种确认，确认此人拥有辟谷的能力。
在这种情况下，他/她的身体将在相对较短的时间内进行自我调适，以进入辟谷状态。
也有些人虽然他们每天都“正常”进食，但他们知道自己可以辟谷。
对于他们来说任何时候放下进食都是小事一桩，身体将快速进行自我调适，而且运作良好。
21天进程辟谷法
警告:除非仔细阅读并充分理解该方法的原版说明，否则不要尝试这个21天进程，否则会危及你的生命。
下面的说明还不足以确保你安全地执行辟谷。
虽然洁丝慕音
(jasmuheen)
(基于安全考虑)要我删掉它，我还是保留下来，因为这只是为了传播信息而已。
关于查梅因·哈利
(charmaine harley)提出的“21天进程”的详细介绍，可以在洁丝慕音
(jasmuheen)写的《普拉纳营养--以光为生》一书中找到。
她是澳大利亚人，以普拉纳为生，她推广天赐养分项目，目的是消除世界健康和饥饿问题。
目前为止，对那些对此话题感兴趣的人而言，这是最广为人知的方法。
洁丝慕音
(jasmuheen)在20世纪末一直推广21天进程。
后来在她的第三本书里，关于“神的食物”这个话题，她介绍了一个更简单更安全的长期方法。
值得一提的是，21天进程是非物质生命传达的一个讯息，由澳大利亚的一个朋友圈子接收到。
洁丝慕音
(jasmuheen)就是该圈子的一员。
该组成员都致力于灵性提升，过去常聚到一起灵修。
这个讯息就是我们内在的神圣合一体让我们呼吸，给我们生命，可以滋养我们。
尽管它是传达给这个圈子的成员的，它肯定也是为世界大舞台准备的一个讯息。
如同洁丝慕音
(jasmuheen)所笃信的，这种替代营养的方法是人类进化的必然途径。
21天进程分为三个七天进行。
在最初的一周里，这人不吃也不喝
(如同干禁法)。
如果这人还没准备好，那生命可能会有危险。
除了害怕，主要的担忧是，身体可能会严重脱水，导致不可逆转的变化，从而走向死亡
(某些人已步此后尘)。
在第二周里，这个人可以喝含有25%橙汁的水
(3份水 1份橙汁)。
在第三周里，除了水，还可以喝40%的橙汁。
虽说每天最少要喝
1.5升液体，但饮用的量还要看这人口渴的程度，并综合其他因素而定。
人们在经历这个过程时也喝其他的果汁。
建议在远离人群的隐居之处实践此进程。
理想的状况是有一个朋友能每天短暂查探，以防万一。
在那段时间里会开始身心净化。
电视机、噪音、麻烦事、每日例行公事、电脑等等都不应该是此进程中的人所接触的。
此进程中关键在于专注于你自己的灵性层面和心理层面--这是为什么建议在休息
(例如度假)时进行此进程。
通过观察对辟谷感兴趣的人，我得出一个结论，他们中的大多数都认为21天进程是一种神圣的或者神秘的洗礼，可以使一个人成为一个辟谷者。
我并不认识任何因为践行21天进程而成为辟谷者的个体。
但是我知道，多亏21天进程，让他们得知有辟谷这种生活方式。
事实是这个21天进程并不能把一个人变成辟谷者。
专业地讲，关于此进程的一个身体层面的调查分析表明，是7天的干禁，然后14天的果汁饮食法起了作用。
它对净化身心，排除毒素非常有效。
把这段时间用于灵性修持，专注于你自己的灵性世界，如同其他的禁食练习，会让你更快净化自我。
践行此进程的人怀着极大的热情，其热情显示了对洗礼的热望，成千上万的人践行此进程，还有他们的描述--所有这些，以及更多，我称之为“社会暗示”，对人们的影响是如此有力。
如果一个人没有准备好，21天进程不会使之成为一个辟谷者，亦即他/她的意识界不够宽广。
这样的人在强迫身体不吃的情况下，也可以辟谷或基本辟谷一段时间，甚至更久--我的观察可以证实这点。
如许多个体所描述，践行21天进程体验因人而异。
有些人完全没有感觉;除了辟谷之外，他们生活的其他方面一如既往。
另外一些人如此投入，这成就他们生命中最大的灵性提升。
一些人在那期间开始与非物质生命沟通。
每个人体验都不同，所以同样一件事却有不同的领悟。
意识进食法
意识进食
(ce)法是人们实现辟谷最有效的方法之一。
它在对的时候以正确的量满足你身体确切的需求
(真正的身体所需)。
以下是如何实现的步骤。
假如你感到饿了。
请依照以下建议来做。
1.停一会，放松身心并问问你自己:“它
(饥饿)是什么?”现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为你需要直觉的感受。
直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。
思考的过程
(思维，意识的头脑活动)是一个较小的，较受限的意识界。
人需要超越它，以便更加了解身心。
所以，用直觉来感受答案。
饥饿感很可能在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。
另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。
如果是这种情况，而且你开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并重返你的内心。
2.你仍然感到饿吗?那么继续下一步。
问问你自己，你想吃的是什么。
筛选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引你。
找到后，想像几秒钟，你在吃它。
想像它在你的嘴里和胃里的感觉。
再问问你自己“它是什么?”并用直觉来感受答案。
如果饥饿消失了，你就可以到此为止了。
在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡的想法，能帮助你更了解自我。
沉浸其中，让它们充分穿过你，用整个身心好好感受，这样你会更清楚其由来。
这些消失后，你将不会再感到饥饿。
3.如果身体真的需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消失，得继续意识进食这个过程。
吃下你觉得身体需要的食物，但要用意识来做，用直觉来感受你的一举一动，你如何取、如何切、如何煮、如何准备等等。
用直觉仔细观察自我
(深深感受自我)。
继续把注意力集中在同一个问题上:“它是什么?”用你的直觉等待答案
(是直觉在回答，而非头脑)。
在这个阶段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。
如果什么都没发生，那就继续下一步。
4.你现在正坐在你想吃的食物前。
慢慢拿一片，用直觉来感受你每个细小的举动和身体反应，时刻观察你自己。
把这片食物放在鼻子底下，闻一闻。
在气味中陶冶自我，并打开你的直觉，搜寻“它是什么?”这个问题的答案。
你需要用直觉来感受这个答案，而非运用思维。
再一次，可能会发生同样的事:要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。
如果不是，请继续。
5.现在咬一口食物。
含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉感受。
感受所有的思维、身心反应。
用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。
6.下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟;越长越好，在极端的情况下甚至咀嚼数小时。
往往3到6分钟就足够了。
只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。
记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。
千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。
用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。
咀嚼时你可能会开始感到有恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。
7.继续这样处理每一口食物，直到你感觉饱了。
这样做是确保你满足所谓的“真正的身体所需”
(对特定物质的需求，不管身体用它来做什么)。
用意识进食法，你时刻都对你在经历的过程非常清醒。
当你感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。
当你继续意识进食时，你会发现其中的真谛。
如果它并非真正的身体所需，你就不会强迫身体吃它不需要的东西。
对身体最好的照顾就是，在对的时候以正确的量供给它所需要的东西。
用意识进食法，你是有意识地成为辟谷者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。
你会发现你的身体、地球和你的内心之间真正的关系。
当食物最终停止在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后你会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。
意识进食让我们更加了悟本我的途径之一。
本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，我们也会看得更清楚、有更敏锐的直觉、更深的了悟，那么我们的问题就越少。
换句话说，你真的什么都不需要，因为你就是一切的源头。
你只需要让源头自我展现。
在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。
意识进食及其他意识技巧让思维更沉默，更被动，因此才能接受一直存在的直觉的声音。
因为直觉
(超意识)与本我直接连线，它知道所有的事;可以解决任何问题;满足你所需的一切。
意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使你更加了悟，使你得以扩展你所处的意识界。
当你使之充分扩展后，你将不再有任何疑问，因为你将真正了悟。
在这种情况下，成为食气者，食光者，甚至不需呼吸，不受温度影响等，将易如反掌。
属于自己的辟谷法
每个人都生活在一个不同的世界里。
因此如何
(假如完全有可能的话)为所有人定制一个适合的方法
(展现每一个细节)呢?你认为有谁能为你做到这个吗?
对你而言最重要的方法就是你自己。
它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，也甚至有可能包括其他的一些方法。
你要用你收集的所有信息，根据你所经历的所有相关的事，来发展出属于你自己的方法。
有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心;有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜强迫自己;其余的人则行中道。
有的人专注于灵性层面;有的人“必须”看到证据，因为对他们而言每件事都“必须”符合逻辑;其余的人则注重心智的结合。
等等。
因此，就你所能观察到的，因为人的个性如此不同，所以对大多数人而言，方法之外的或许是“最好的”。
在掌握了诸多人类走向辟谷的不同方法之后，你就可以发展属于你自己的方法。
举个例子，这种方法可能包含饮食改善
(自然法)。
同时你在灵性修习上更加努力
(灵性法)。
你偶然发现你可以轻松做到隔一天一餐或者更长时间一餐
(交替法)。
为了在对的时间以正确的量给身体确切所需，你又决定要更有意识的吃东西
(意识进食)。
你还做调研，在这个问题上深思，参加会议及讨论小组，做大量的阅读等等
(哲学理智法)。
此外，你常凝视太阳并赤脚走路
(凝视太阳法)。
禁食期间，你还服用白色金粉
(炼金术法)。
随着越来越多的修习，你可能会开始觉得你自己的方法在应该像原计划奏效的时候并不总是如你所愿。
在这种情况下，就改变这个方法。
有所不同，当然还是你自己的方法。
你创造的方法不一定是一成不变的。
在这里最重要的是你自己，一边体验，一边朝着目标前进。
9.19-9.29，参加了杨一丰老师辟谷公益课程。
从辟谷面谈，到意念启动，七日辟谷，两日复食，共11天，在此期间有老师早晚课答疑，过程很享受很顺利。
生平第一次辟谷，怀着对身体本自俱足的信任，成功完成了这次辟谷，并有诸多身心收获，特此纪录。
DAY1:
不吃不喝；
叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通 2、服气引导 2、静坐 1、行禅
1.5h+ 0.7h
DAY2:
不吃半口水；
叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通 2、服气引导 2、静坐 1、行禅 40m+ 60m
DAY3:
不吃半口水；
叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通2、 服气引导 2、静坐 1、行禅 60m+ 90m
DAY4:
两粒葡萄，一口蜂蜜柚子茶；
叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通1、 服气引导 2、静坐 1、行禅 80m+ 45m
DAY5:
两口蜂蜜水、两粒葡萄、四小口梨、半颗枣、一小口苹果汁；
叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通2、 服气引导 3、静坐 2、行禅 90m
DAY6:
两小块梨，一粒葡萄，一个桃子，两口热红糖姜茶，一口苹果汁；
叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通2、 服气引导 3、行禅 80m+ 60m
DAY7:
一杯温蜂蜜水、一粒葡萄、两片菠萝、两口温白开、三口冰糖炖雪梨；
叩齿 5、元敦九式 2、意念沟通2、 服气引导 2、行禅 60m+ 75m
DAY8（复食第一天）:
银耳汤，凤梨
DAY9（复食第二天）：
早上煮了小米汤，两片菠萝，几口之前的冰糖炖雪梨，到公司买了一杯星巴克限定南瓜拿铁，转眼又是万圣节。
中午吃了半份海南白鸡饭，晚上回来冲了藕粉，两片菠萝当餐后水果。
刚刚好。
DAY1:
今天比平时起得早，精神头特别足，早上不饿不渴。
下午开始感受到肠道蠕动，短暂饥饿感，但是想到食物就觉得嗓子眼堵得慌，关照几分钟，这些都一并消失。
下班后身体像泄了，大脑放空，有困意，睡不着，闭目养神。
DAY2:
昨天翻来覆去睡不着，3：33分还很清醒，喝了一口水，鼓荡72下，刚吞下小半口，觉得水的味道不好，吐掉了。
早上8：40起来，听早课提问睡不着是正常反应吗？老师说正常。
早上赖床，练了下功开始工作，开会时感觉说话声音弱，但是思路清晰。
中午出去行禅，太阳太大，感觉胸闷气短，找了颗大树，靠在树干上休息了一会儿，身体往地上蹴溜，索性躺下，被蚂蚁和蚊子叫醒。
返回时有个小上坡，极慢极慢的走上来，吐长气。
回家后练了一会儿功，躺在床上听着往期的课，翻来覆去，但是睡不着。
慢慢感受五脏六腑跳动，有力有度，手脚暖和。
晚上行禅身体缓解很多，没有乏力感。
听完晚课，元气满满。
DAY3:
昨天睡在思索担忧一个问题，听着老师的课，说到“明天的事情明天再想，谁知道明天身体想干什么呢”。
没一会儿就睡着了，早上8点起来，精神状态好。
出去行禅感觉力不足，太阳有点大，身体想往阴凉的草坪上靠。
找了颗树下做下意念沟通，好几个锻炼的人问我是否还好，我说挺好的，在练功。
接收到人的善意，世界的善意，特别美。
回来躺下休息了一会儿，下午在家打扫卫生，感觉腰弯多了后背有点痛。
晚上出去行禅，就想去我心心念念的大草坪躺一会儿，到了一看，满目狼藉的饮料罐儿食品袋，我的天然瑜伽垫，我的天然席梦思，几天不见，怎变成这样了？看不下去，开始捡垃圾。
20min后，舒舒服服的躺在草坪上，闻着草香，看月牙儿，看夕阳，太舒服了，迷迷瞪瞪都想睡觉了。
跟大地母亲做沟通，感恩大自然。
我后背还突突跳了几下。
回程比去程有力气多了。
今天能闻到右手之间的淡淡香味，老师说这是身体修复后自然散发出来的香味，就像大家都爱闻小孩子身上的味道。
但是晚上用了洗面奶，手上的香味会消失。
老师也不建议用沐浴露洗面奶之类的有添加香味的产品，这些香味是植物为了吸引蜂蝶时散发出来的，会影响人体的激素平衡。
DAY4:
昨天入睡早，今天起床早。
昨晚梦到自己去超市，什么水果都想吃，买了一大框回来，今天早上行禅返程路过超市，挑了葡萄和梨，酸奶和苹果汁儿，感觉就想吃水分多的凉的东西。
结账时发现自己没现金，手机绑定的银行卡昨天迷迷瞪瞪被误操作取消关联了，找身边的大哥问他能不能帮我付款我转账给他，大哥欣然帮我付款了，拧着食物开心的回家了。
『这是情绪的需求和身体的需求，想吃可以吃三粒葡萄，四分之一梨。
』太开心了。
回到家借了室友一片西红柿，把它和葡萄放一起，没多会儿串味了，西红柿味道太大，先吸引了我，闻着香，嚼了几下感觉味道不喜欢，吐掉了。
然后慢慢品我的葡萄，剥开皮，闻着甜味，分四小口慢慢拒绝咽下，太满足了，果然是身体想吃的食物，补充体能了。
精神状态好，身体不同部位有局部跳痛，一会儿就消失了。
DAY5:
今天感觉饿的次数比前几天多了，对自己很从容，想吃的想喝的都没落下，尝了好些品种，满足。
晚上行禅前腰痛，到草坪上躺了20min，看着月亮拨开云雾露出脸来。
天为被，地为床，草为褥，微风拂面，蚂蚁按摩，蚊子啵又啵。
放松又自在。
返程已经感觉不到疼痛了。
DAY6:
继昨晚雨中踩水后，今天早上早早出门，又遇吉雨，与大自然融合，心情愉悦。
身体通透了很多，柔韧性变好，能闻到自己手心的香味。
下午加班时，觉得后背难受，适当休息，加完班静坐时，不停的打哈欠、流眼泪，躺下睡了一大觉。
晚上行禅途中买了想吃的菠萝和奶茶，没到家呢，眼皮打架了，回来就躺下。
晚课问老师这种状态，确定这就是身体需要休息了。
身体累了就休息，没问题。
DAY7:
自前晚情绪大疏解后，大脑一下子停转了，傻傻的，身体完全放松不紧张，不练功时懒洋洋躺着，静静的感受身体局部过电的修复感。
不大不小的年纪，把自己作一身病，最近都感觉到各个部位的变化。
昨天尿了一点点粉色带小颗粒，应该是把小的肾结石排出来了。
口苦有痰，慢慢排毒吧。
室友说，姐你知道吗，你第二三天脸是腊黄的，这两天皮肤白回来了。
最近只用清水洗，皮肤更细腻光滑了。
DAY8（复食第一天）：
今天下班行禅回家，甩掉办公室一天的冷气，脚底生热但身上不流汗。
之前察觉到自己下颚容易紧张、咬牙，早上开始，完全放松了，而且体会到面部肌肉往外提拉着嘴角上扬，午休都能笑出来。
身体些许的疲惫表示它还在自我修复，肩颈放松，好舒畅。
今天的舌苔是雪白的，感恩身体帮我排毒。
DAY1:
行禅上班，嘴巴情不自禁上扬，有时候身体带着我小跑，有时候小曲儿自己跑出来。
今天的工作，大部分是与人沟通，心情就像过山车，能感受到自己的喜悦与感恩，或者愤怒不耐烦时心突突跳，但是喉咙发出的嗓音一直是平和轻柔的。
小情绪在脑海里，自由的来，自由的走。
想到了老师昨天提点我要跳出二元对立看世界的问题，今天从生活中的事有一点小思考。
有时候对方在第一次接触时，给我留下了“好”印象，那么会被归类为容易打交道的好人，在后一次接触中，如果拒绝了我，或者“我感觉”态度不符合预期，我就开始矛盾，犯嘀咕，我会觉得他是不是也“不那么好”。
反之亦然，刚开始拒绝过我的人，我会既定印象为难沟通，尽量避免，但是在机缘巧合下，再次找他办事，又达成共识了，我又反思，是自己的成见作祟。
每次与人相遇，只如初见，对面的人已然不是你上次见到的那位，而自己，也不是彼时的那个我了。
我们在时间和生命的长河里流动，每次相遇，都是不同维度的机缘和合。
早上行禅，吸引我的是各种不知名的花草树木。
晚上行禅，吸引我的是树叶的排列。
枝尖的绿芽，是新生命的开始，阳光雨露滋润它长大，它后面的每一片叶子的繁荣，都支撑它从树干吸取更多养分。
风吹雨打，嫩芽儿摇摇欲坠，却愈长愈烈；最先凋零的，却是枝干根处早先成型的成年大叶，落叶归根，滋养土壤，反馈给树根，孕育整棵翠绿。
我浅显的联系到这种树叶的排列，与人类的家族排列相似。
DAY2:
今天大脑有点放空，做事情慢半拍，但是感觉还是有序的，有时候慢即是快吧。
之前发给妈妈往期的辟谷课程，说这个课听了可以促进睡眠，您听听。
但是也没敢问她有没有听。
今天下午听往期课，听到一位学员颈椎腰椎不好老师的解答，分享给妈妈。
妈妈马上回复我语音，说听了好多期课，睡眠变好了，跟自己身体意念沟通的时候，真的觉得亏欠自己的身体，没有把它照顾好。
还让我推荐更多觉得好的课程，她来学习。
我感觉太幸福了，妈妈开始关照自己的身体，睡眠得到改善，她好了，整个家庭就好了，我也会更好。
这个神奇的变化，特别感恩杨老师，感觉上次做的个案，改变了我，也影响了整个家庭，让我们关系变更好。
奇妙的事情还有，我的爸爸开始玩微信了，自己还用微信拍照片发他的诗给我，这让我喜出望外。
之前不敢问妈妈听没听，是怕她之前的情绪和心境对我发的课程排斥，问了怕给她负担，感觉强迫她听。
一直觉得爸爸是不接受新鲜事物的，智能手机跟老人机对他来说功能一样，这次看到爸爸认真的学用微信发给我清晰的照片，我感觉到他的变化。
我内心的固执，阻碍了我看到他们的变化，当放空一切，每一个变化都是惊喜。
最近的好事情特别多，觉得什么都好，特别幸福。
DAY3:
今天早上行禅回来路上，想到老爸，不知道他眼中的我是个怎样的孩子，请老爸给我写首诗表达一下。
我记忆中，老爸有三次觉得我让他丢人。
一次是中学时，我考试成绩比别的老师小孩成绩都差，生母跟我转述“奇耻大辱”四个字。
第二次是复读完高考放榜，他松了一口气，说他去年一年灰头土脸的煎熬。
第三次是我的个人问题，我问老爸你是不是觉得我很丢人，他说有一点吧。
最近几年透露过几次我是他的心病。
走着走着我越来越难受，胸口闷嗓子眼堵，意念沟通后打了几个嗝儿，轻松一些。
我一直不知道父亲对我的期待是什么，他认为的有出息是什么。
这些年我越跑越远，追求我所谓的自由和开心，也有一分逃避的心态。
但内心深处，我觉得我一直深爱我的父亲，敬重他，一份工资节俭的养大了哥哥和我。
他对职业的认真态度也越来越影响我。
但我对他的爱，太多时候表现为担忧，读书时担心他喝一个人喝多了回不了家，他再成家之后，又怕他脾气不好跟母亲关系有变动，再回到独身一人。
我以前责怪父亲不体谅人，活在自己的世界。
这些天的学习，让我明白，我越位了，父母是大的，我是小的，我要做好孩子的角色，爱我的父母。
之前我的担忧，削弱甚至剥夺了父亲的力量，假装关心，实则是不信任和伤害了他。
父亲言辞少，但很少对我发脾气，对我很包容。
最近誊写父亲的诗集，读着父亲的诗，感觉他特别简单纯粹，平时不表达，但内心世界很丰富，情感细腻。
从父亲的诗中，慢慢走近父亲。
也许我永远无法理解父亲和他的一生，但是我会用我的余生去无条件的接纳我完整的父亲，这个给我生命的人，我一直心怀感恩与祝福。
我问：如何选择饮用水？
今天在家做实验，对比两种水哪种更好喝。
样品A，自来水（据说新加坡的自来水可以直饮）；样品B，瓶装矿泉水。
A，入口甘甜，鼓荡36下后有咸苦味，喉咙渗进去一点点，感觉不好，吐掉。
B，入口比A更甘甜，清凉，鼓荡后有糖精味，无法下咽，直接吐掉。
我的身体今天不想喝水。
DAY4:
今天早上比较忧伤，听到感动的，悲伤的，都想哭。
BUT，晚上的时候情绪反转了。
一个会议从5点开到6点半了，感觉到皮球踢来踢去的，眼看我行禅的时间也快不够了，我说话的音调也提高了，我自己觉得自己态度太刚了，为了职场好混，结束时还是恭敬的说谢谢你们配合。
出去行禅的时候气呼呼的，感觉胸口右侧肋骨下方鼓了个气包。
是的，我感觉我的肝生气了。
我开始跟它沟通，道歉，不该生气让身体有负担，说反正已经有了结果，而且也是我能接受的方案，挺好的，行禅时间已经少了，好好享受吧。
BUT，不管用！
它还鼓着。
越想越不开心，他们就是这样的做事风格，都已经知道了，硬了就硬了，让他们知道我的态度，反正我老板挺我，后面怎么合作后面再说呗，今天晚霞粉色的，这么美，真是耽误我欣赏大自然。
就是生气了！
气冲冲的走路步伐飞快，回来躺地上吐长气，三分钟后，身体平和了，胸口的气包也消失了。
我问：这是情绪的修复，还是负面情绪的积累。
师答：外因催化了情绪的修复，挺好的。
我问：如何对待生气？是不是该生气就生气别装好人！
都说肝脏是个受气包，从来不叫疼，一不小心就淤积了不少坏情绪。
这次的体验让我明白，别生闷气，伤肝。
今天“社会各界人事”发来了关怀信，感恩大家的关心和支持。
特别感恩我的室友小伙伴们对我的关照。
一件事情的完成，有不同维度的力量的帮助。
他人的力量，自然的力量，命运的力量，宇宙的力量。
个人如此渺小，平凡又平常，无所谓自信与自卑。
DAY5:
今天很平静，大概就是接受自己会有发脾气的时候，也不压抑自己，该急的急，该感恩的感恩，反而觉得自己平和了，接受自己此刻的生命状态。
最近眼前会跳出来家乡四季的食物，春天的小土豆，夏天的藕苕和莲子，还有香瓜和歪瓜，秋天的枣，冬天的香梨和柚子。
小时候，奶奶的院子里有一颗绿葡萄树，葡萄结果一大串一大串的，粒儿不大，但圆润饱满。
用井水洗有冰镇效果，酸甜可口。
夏天的傍晚，爷爷把竹凉床搬到大门外，地上泼水降温，黑白电视机里播放着梅花烙，我们孙辈儿，穿着大人缝制的棉绸睡衣，躺在竹凉席上打滚吃葡萄。
奶奶做的凉粉也是我夏天最馋的甜点。
奶奶今年八十岁了。
我问她长寿的秘诀是什么？是不是要一天八杯水，少吃糖，多吃瓜果蔬菜？还得心态平和？
奶奶说，我最爱吃糖，早上吃速溶麦片就是要甜，喝水不多，渴了才喝。
我该有脾气要发就发，憋在心里憋坏了划不来。
前段时间，奶奶不小心崴了脚，我建议艾灸，奶奶心急，说试试扎针，“我这么长时间没去跳广场舞了，新舞没学要掉队了，还要领舞呢～”
是啊，去年我走路一瘸一拐的，看着奶奶带着曾外孙女儿跳舞，幸福。
祝福奶奶早日康复。
就在晚上分享朋友圈时，内心有了更大的波动：
刚才写着总结，想到加入课程的初衷：
之一，减肚子，减轻腰椎压力，腰不要那么疼；
之二，我为什么摸不到心跳了？我心里的爱去哪了？我不爱自己，也不爱别人，也得不到爱，我是活着吗？我到底怎么了？
写着写着，我想起了八十岁的奶奶（妈妈的妈妈，我们叫奶奶），在我们家最困难的时候，一直照顾哥哥和我。
去年去广东治腰椎，奶奶主动跑过来陪我。
再之前，就是五年前，我带奶奶和爸妈去江浙沪包邮了一圈。
奶奶一路活泼的像个小朋友，教我跳广场舞，看我一直给大家拍照，说要给我拍，调试了几次，把我拍出了大长腿。
回想起这些点滴，我反思，这些年我怎么了，为什么我把最亲的人都不要了，我忘了她给我的爱，我忘了回去看看她。
翻看老照片，哥哥一直比我懂事有爱，因为他跟奶奶拍合照，从来都是曲膝的，嫂子也说，哥哥是个内心特别柔软的男人，这也是我蒙蔽双眼忽略的东西。
我不了解我的家人，忘了与他们爱的流动，却一味的从外在索取。
难怪老师个案时就提醒我要知足。
我把自己活成孤岛，是自作自受。
我越来越能体会，杨一丰老师的辟谷课，是全息生命身心合一的旅程，外在有形的变化只是十分之一，更多的是无形的内在的变化。
我本以为今天内心平静，写着写着的当下又感悟出了这些。
感恩遇到一位好老师带领我们真切的体验生命。
感恩静姐推荐给我好课程，也感激我的身体和心灵愿意体验这段特殊经历。
DAY6:
与大自然特别是雨水联结后，感觉富足。
我们的生命来自于自然，辟谷过程中，行禅让我激活身体回归自然的渴望，脚踩泥、滚草地，抱大树、闻花香，晴天雨天阴天，都是好天气。
放下了头脑，老天爷每天给的都是惊喜。
DAY7:
可能是大脑空了，心情非常平和知足。
行禅时去小区游乐场玩翘翘板和滑滑梯，好过瘾。
今天收拾衣橱，此次断舍离非常快速，因为衣服贴在心上就能感觉到自己喜欢不喜欢，衣橱瘦了好多。
七天就这么快结束了，身材瘦了，情绪瘦了，於堵瘦了，头脑简单了，心敏锐了。
知道自己在做什么，为何而做，相信自己，更相信身体本自俱足的力量。
没有坚持，自然而然就过桥了。
后面的路更长，老师说，继续修心修德修关系。
身体会继续调节两周，明天开始复食了，身体想吃什么吃什么，慢慢也会再长些肉回来。
这次身心大清洁的过程，太舒服了。
感恩因缘和合，感恩老师教导，感恩身心陪伴，感恩生命。
DAY8:总结（上）
七天时光又慢又快，体验了一次生命减重之旅，身心双修。
1).身体健康情况好转。
每年体检单上超标项目起来越多，陈年顽疾愈演愈烈，药瓶越来越丰满，心里越来越发毛。
可能是老天爷给我这个穷途末路的人一次机会，参加辟谷排毒。
我的身体也配合，每天都发生让我惊喜的变化，最显而易见的，是我又能无障碍直立行走了，弯腰蹲下自由自在，从床上可以一跃而起，不像之前翻身准备要有心理建设。
身体好了，心情也好。
2).与亲人联结更深刻了，让爱的流动。
辟谷期间，特别是行禅过程中，常常能回忆起往事，与家人一起时温馨舒适亦或是小打小闹的场景，暖流涌上心头，这些爱一直在那里，如今让它们流动起来，让我感觉到富足。
老天也不吝啬，让我在好几次痛哭流涕后大彻大悟，感受生命的美好。
3).不预设，头脑简单了，应对更恰如其分了。
课程里，老师没有提纲，没有事先想好的台词，跟每位学员说话，都是先听，再娓娓道来。
这里面我能真切感受到，老师用心听，用心说，对每个生命的尊重。
老师常说“都好，做了也好，没做也好”。
我有时候拿不定主意时也想，都好。
头脑里少些BGM，轻松太多了。
4).话少了，更多用心感悟的时刻。
今天同事说我精神不好，我问何出此言，她说你不说话了，平时很兴奋说很多的。
我回想一下，真的，以前是说了多少哗众取宠的废话，有一点点见解就好为人师的到处分享，其实自己什么也不明白。
现在就糊涂点少说点，挺好。
5).我觉得我变漂亮了。
我说完自己都脸红。
但学员有说真的，你变漂亮了。
我是觉得，我脸变柔和了，去掉了浮肿和伪装，清水洗脸就能出街的样子，挺美。
在个案时，杨老师对我说了两点，一，要知足，二，压力不要太大，不要闷着一个人扛。
当时我就感受到老师的那份仁爱和温暖，这也坚定了我傻傻的跟着老师学习的心。
老师字字珠玑的提点我，很多我还在悟，但老师说的，“心里要有别人”，已经刻在我心里了，让它慢慢融进生命里。
杨老师把公益课做成了一个大家庭，小伙伴们个个精彩分享，受益匪浅。
感恩老师和同期学员的陪伴。
把我的收获分享出来，让公益继续流动。
DAY9:总结（下）
6).这次辟谷，效果显著，体重降了4.6公斤，特别是腰部顽固脂肪，身体通畅轻盈了。
心理上也有好多触动和领悟的时刻，都在每天的分享中记录了。
不当坐姿，会引发腰痛，滥发脾气，会增添淤堵，忧思抱怨，会伤脾胃。
一次辟谷不会解决所有问题，但能让我看到问题，对自己身体有觉察，带着这份觉察，体会生命的每个当下，接受，等待。
记得几天前，我问老师，我左侧肋骨最后一根骨头会动，提气或手按压，它会咔一下进去，与上一根骨头磨擦，可疼了。
老师说，它想动就动，不想动就不动，不用管它。
今天感觉了一下，果然不随意动了。
生活中，太多事情我们想掌控并解决，控制身体，控制习惯，甚至控制对方，而最常看到的结果是刹车失灵。
改变自己的习气，让生命顺势而为，呈自然状态，再去理解生命识相。
这一点，我还在学习。
7).找到自己合适的位置，一切就顺了。
这似乎与另外一句话类似，“分清楚自己的事，别人的事，老天爷的事”。
但又不同，它更具象。
每件事情都有它的排列方式，用合适的态度说合适的话做合适的事。
在父母面前，我们归位于孩子，心生尊敬，全然接受。
在领导面前，归位于下属，做好自己职能工作，不僭越不挑衅。
在朋友面前，说友爱的话，但不以“为他人好”的名义去，做越界的事。
甚至是工作流程，按合适的序位让它流动起来，事儿就好办了。
安于当下，不焦不忧。
8).我想要做什么样的人，这辈子想做什么样的事？如果失去一切，是否还愿意去做?
这一年上了许多身心灵的课，课上老师都会指引我们去寻找生命的意义，多付出。
现在我遇见真正的愿意付出的网络公益课堂，就是杨老师的辟谷学习班，完全免费，随缘参加，每天早课晚课，杨老师用心的给每位学员答疑指导。
往期的课程也开源放在公众号了。
杨老师说，这个辟谷课程是全息生命整合的课程，为了更多人容易接受，以辟谷养生为名，此辟谷非彼辟谷。
这是他最精华的课堂，因为疫情，把自己卖了个最好的价钱，无价！
杨老师说，他现有的学问，取之天地，惟有回馈天地，才能让更多人受益，也能让自己更加收获，这也是他的“自私”。
我尊敬老师的大爱。
今天是第六期辟谷班最后一节晚课，大家分享了很多收获和喜悦，有20岁出头的大学生找到学习方向，也有74岁奶奶改善失眠等。
大家都很不舍。
衷心的感恩和祝福杨老师，助教老师，还有亲爱的同学们。
1.与食物的连接
通过辟谷，我身体里的寒气排出去很多，能感觉手脚温热，对冰的食物也赋予了新的爱。
身体对食物更敏感，忽略身体的感受随意乱吃，身体表现出来的反应更大。
有一天吃螺蛳粉，胃已经觉得太辣了不能吃了，大脑不停的说好吃停不下来、再来一口，为了解辣，又吃了大量冰水果和饮料，晚上还吃雪糕，第二天早上起床，眼睛肿了，脸肿了，腿肿了！
后来咨询老师怎么办？老师说，“吃辣的时候胃都张开了，这时候灌冷饮，是寒气进到最深处了，冰火两重天！
冷饮解的是嘴巴的辣，胃的辣可以用甜食来解。
现在可以用艾灸中脘和肚脐，或者禁食一两天。
”这次乱吃，能感受到身体的淤堵，经络不畅通了。
身体善意的提醒，让我更深刻的理解老师说的“习气”是病因。
继续学习与食物和身体连接，放下头脑的判断。
2.身体柔韧性变好
一个半月没有练瑜伽，今天练了一节阴瑜伽，之前觉得有难度（后弯之类的动作，之前是我的硬伤，因为腰伤和髋关节僵硬）或者不能停留太久的动作，今天有了很大的突破。
“You have nothing to do, nowhere to go, and nobody to be."
之前对这句引导词理解不了，通过辟谷有了深刻的体会，当大脑停下来，我真的没有什么需要去想的，没有什么事情需要做，只是感受当下、安在当下。
3.做真实的自己
这几天偶尔会有情绪的波动，比如想到家人，会有愤怒，对同事会有微辞。
我允许自己对家人有不满和愤怒，我允许自己对同事有不友好的情绪，我全然接受我自己的这些情绪，这是我的一部分，因为有这些方面，我才成为完整的我、一个真实的我，不需要完美。
4.多行禅、多做事
在辟谷期间，老师说过行禅是最重要的功法，当你疲惫时去行禅，心烦意乱时去行禅，走不动时继续行禅，辟谷期间行禅时间在30-90分钟，60分钟为最佳。
在平日里，行禅一次120分钟最佳。
虽然不能保证一次两小时，但是尽量上下班少坐几站车，给自己多点时间走路，不赶路的慢慢走，与自己独处的时间，不期待思考什么，但是往往能收获平静富足的心。
觉得没有事情做，或者开始惶恐未来，焦虑烦躁的时候，听老师的课、整理笔记，或者看书，对我帮助很大。
也许自己并不知道做这些的意义是什么，但是命运指引我们做的事情，都不是徒劳无功，它必会在某一个层面点亮我、启发我。
5.摘掉了眼镜，信任自己的身体，享受朦胧美
辟谷期间没有戴眼镜，结束之后也习惯了不戴眼镜，感觉偶尔一点模糊并不影响工作和生活。
之前没有眼镜会惶恐，担心坐车看不清公交车牌，逛超市找不到要买的东西，上班路上错过了与同事打招呼。
现在，摘下眼镜，只用心看自己想关注的东西，自动过滤掉大量影响自己的无用信息。
如果错过了，那就是该错过吧，既然不影响生活，错过了也无妨，随缘。
而你真正在意和关注的事，只要有心做，是不会错过的。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)